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Volet course à pied - Syndrôme Fémoro-patellaire et tendinopathie rotulienne

Une des douleurs fréquentes associées à la course à pied est celle à la rotule et en avant du genou.




Causes possibles associées aux douleurs au genou;


- Volume d’entrainement (temps, nb de km)

- Utilisation fréquentes d’escaliers ou pentes

- Rétraction des quadriceps contre la cuisse (flessum du genou)


Actions pouvant être faites directement en massokinésithérapie;


- Tests en kinésithérapie pour confirmer/infirmer notre hypothèse des causes à la douleur

- Relâchement des quadriceps par le massage

- Étirement des fléchisseurs et extenseurs du genou (ischios & quadriceps)

- Mobilisations actives et passives des fléchisseurs du genoux et de la hanche

Conseils à suivre pour prévenir l'apparition de douleurs aux genoux;


- Travailler la technique de course avec un professionnel

- Gérer le volume d’entrainement

- Étirer les fléchisseurs et extenseurs du genou


Pour de plus amples renseignements, communiquez avec moi ou prenez rendez-vous



Référence Jean Drouin, Denis Pedneault, Roberto Poirier. Les exercices qui vous soignent. 2011.

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