Une des douleurs fréquentes associées à la course à pied est celle à la rotule et en avant du genou.
Causes possibles associées aux douleurs au genou;
- Volume d’entrainement (temps, nb de km)
- Utilisation fréquentes d’escaliers ou pentes
- Rétraction des quadriceps contre la cuisse (flessum du genou)
Actions pouvant être faites directement en massokinésithérapie;
- Tests en kinésithérapie pour confirmer/infirmer notre hypothèse des causes à la douleur
- Relâchement des quadriceps par le massage
- Étirement des fléchisseurs et extenseurs du genou (ischios & quadriceps)
- Mobilisations actives et passives des fléchisseurs du genoux et de la hanche
Conseils à suivre pour prévenir l'apparition de douleurs aux genoux;
- Travailler la technique de course avec un professionnel
- Gérer le volume d’entrainement
- Étirer les fléchisseurs et extenseurs du genou
Pour de plus amples renseignements, communiquez avec moi ou prenez rendez-vous
Référence Jean Drouin, Denis Pedneault, Roberto Poirier. Les exercices qui vous soignent. 2011.
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